A Szétnyílt Hasizom
LoveYourBelly Tanfolyam
Kezdjük az elején! Mi is az a szétnyílt hasizom (rectus diastasis)?
A hasfalat középen egy vastag, függőlegesen végigfutó tömöttrostos kötőszövet, a line alba zárja. Ennek a szövetnek nagyon erős a szakítószilárdsága, mégis vannak élethelyzetek, amikor megnyúlni, elvékonyodni kényszerül. Ilyen élethelyzet például a várandósság, amikor a baba növekedéséhez a helyet a hasüregben többek között az izom- és a kötőszövetek lazulása, nyúlása biztosítja. A szülést követően pedig a linea alba nem képes minden esetben visszanyerni eredeti szélességét és vastagságát, melynek következtében az egyenes hasizmok oldalra csúszva maradnak, és egy rés keletkezik a hasfal közepén.
Ennek a résnek köszönhetően pedig a has izmai csak megfelelő edzéstechnikával fejleszthetőek, melyet a LoveYourBelly tanfolyamokon tanítunk meg az érdeklődőknek.
Nem vagy egyedül!
Sokan nem is tudnak róla, hogy ez rejlik a köldöksérvük, a szűnni nem akaró hátfájásuk vagy éppen a szülés után megmaradt terheshas problémája mögött, mert erősen aluldiagnosztizált jelenségről van szó. Arról nem is beszélve, hogy természetesnek vesszük, hogy aki nem olyan szerencsés, annak már sosem lehet olyan hasa, mint szülés előtt volt, és már-már azt is, hogy a derék- és hátfájás a mindennapi élet velejárója. És hogy nincs más megoldás, mint a hasplasztika. De ez nem igaz!
Mik a tünetek?
Neked is van?
Ha megsérül a hasfal, az egyenes hasizom először elveszíti az erejét, majd a tónusát, és ezzel együtt a legfontosabb funkcióját is, vagyis nem támasztja többé megfelelően a törzsünk elülső részét. Amikor reggel felkelünk, lapos a has, mert olyankor a gravitáció úgy hat ránk, hogy besüllyednek a hasüregbe a szerveink. Ám abban a pillanatban, hogy kiegyenesedünk, a hasi szervek elkezdenek süllyedni, és az egyenes hasizomnak kellene ezeket a helyükön tartani. Nagyon sokszor érződik a gyomor, a belek működésén is, hogy baj van, mert nagyon puha a has szerkezete.
Ha szétnyílik a hasizom, akkor az nem marad rejtve. Először esztétikai problémaként jelenik meg, amikor például még 6 hónappal a szülés után is “terheshasunk” van és átadják a helyet a villamoson, vagy hiába edzünk szorgosan, a hasi terület valahogy sehogyan sem akar erőre kapni. És ha nem kezdünk el vele foglalkozni, akkor az esztétikai problémákon túl hamar szembesülni fogunk az egészségügyi tényezőkkel is, a mindennapos hátfájdalmakkal és a kismedence izomzatának meggyengülésével. Köldök-, hasfali-, rekesz –, gerinc- és lágyéksérvhez, illetve gátizom problémáknál kiegészítő terápiaként is javasolt. Segít az ülőmunka miatt kialakult hanyag testtartáson is.
Az Oktatónk
Heinrich Éva
Heinrich Éva vagyok, LoveYourBelly oktató, Jógamester, Ajurvédikus Jógaterapeuta.
A jógával kapcsolatban már sokan ismertek. Több mint 10 éve fontos része az életemnek, és 2 éve a saját jógastúdiómat vezetem. Az első jógás végzettségem a kismama és baba-mama jógaoktatói volt, amit várandósságom alatt végeztem el, és a mai napig az egyik kedvencem.
Nő vagyok és anya, végigmentem én is a várandósság minden csodálatos és kevésbé csodálatos szakaszán, melyek nyomait örökre büszkén viselem. Vannak azonban dolgok, melyek nem hagytak nyugodni…Császármetszés utáni hátfájás, derékfájás, esztétikai problémák, kiszélesedett csípő, ráncos has, nehezen regenerálódó heg...
És az a fránya pocak... igen, nekem is van, hiába a sokéves sportolói múlt. Nők vagyunk, anyák és életet adtunk a testünkből!
Teljesen rendben vagyunk így!
Vannak azonban regenerálható és fejleszthető területek is, amin akkor is tudunk változtatni, ha nem olyan szerencsés genetikával rendelkezünk, mint a szomszéd lány, aki szülés után két nappal újra fantasztikusan néz ki bikiniben. Ilyen terület a szétnyílt hasizom területe!
Olvasd tovább, nézz szét az oldalon, végezd el az önvizsgálatot és jelentkezz tanfolyamra!
A program nem csak szülés után, és nem csak nőknek szól! Sokkal több férfit érint a szétnyílt hasizom okozta problémák, mint gondolnánk!