Neked is van?
Ha megsérül a hasfal, az egyenes hasizom először elveszíti az erejét, majd a tónusát, és ezzel együtt a legfontosabb funkcióját is, vagyis nem támasztja többé megfelelően a törzsünk elülső részét. Amikor reggel felkelünk, lapos a has, mert olyankor a gravitáció úgy hat ránk, hogy besüllyednek a hasüregbe a szerveink. Ám abban a pillanatban, hogy kiegyenesedünk, a hasi szervek elkezdenek süllyedni, és az egyenes hasizomnak kellene ezeket a helyükön tartani. Nagyon sokszor érződik a gyomor, a belek működésén is, hogy baj van, mert nagyon puha a has szerkezete.
Milyen súlyossági
fokozatai vannak?
A sérüléseket nem érdemes nagyság szerint kategorizálni, mert lehet, hogy valakinek egészen pici sérülése van köldök tájékon, viszont van egy köldöksérve, és emiatt specifikusan kell edzenie a hasfalát, míg akinek van egy óriási hosszanti sérülése, ám nincsen megszakadva kötőszövet, kedvezőbb helyzetben van annak ellenére, hogy nagyobb az elváltozás.
A LoveYourBelly-tanfolyam elején az oktató mindenkinél felméri a hasfali sérülés állapotát, és a résztvevők megtanulhatják azt is, melyek azok a gyakorlatok, amiket nem ajánlott nekik végezni.
Mikor kezdj gyanakodni, hogy neked is van?
-
ha várandósság után a hasizmaid nem húzódtak vissza
-
ha várandósság alatt a hasad bizonyos helyzetekben rendellenesen előre csúcsosodik
-
ha rendszeres edzés ellenére sem tapasztalsz lényegi fejlődést
-
ha állandósult a hátfájásod
-
ha a gátizmaid meggyengültek
-
ha köldök – vagy hasfali sérved van
A Megoldás
A LoveYourBelly-tanfolyamot egy előzetes akár online beszélgetés után személyes konzultációval kezdjük, ahol átbeszélünk mindent, amit fontos tudni a hasizomról és annak hatékony fejlesztéséről. Megismerkedhettek a has felépítésével, az elhízás életviteli és biológiai okaival. Végignézünk minden állítást és tévhitet, kicsit elveszünk a kalóriák, szénhidrátok, zsírok és fehérjék világában. Személyre szabott étrendekkel gazdagodhattok. Ezek után megbeszéljük a tanfolyam menetét, a gyakorlatokat, illetve azt, hogy hogyan lehet a nap minden percében dolgoztatni a hasizmot.
Miután a has regenerálódott, és a megfelelő mozdulatokkal „visszatornáztuk” az izmokat a helyére, kezdetét veheti a hasizmok rehabilitációja is. A tanfolyamon résztvevők megtanulják, miként kell megfelelően tartani a törzset, továbbá a helyes légzéstechnikát is elsajátítják. Ezeket az ismereteket alkalmazva aztán biztonságosan végezhető az a mozgásforma, amelyet a szakember a páciens részére kiválasztott.
A módszer elsajátítása különösen ajánlott:
-
hát- és derékfájdalommal küzdőknek (igen, a hasizom megerősítése csökkenti, illetve meg is szünteti a panaszokat),
-
terhesség utáni mielőbbi regenerálódás miatt,
-
a szétnyílt hasizommal küzdőknek,
-
köldöksérv esetén
-
mozgásszegény életvitel esetén,
-
hormonális problémával rendelkezőknek,
-
akik szeretnék felvenni a harcot a plusz kilókkal,
-
és mindenkinek, aki szeretne egészségesebben élni és szép lapos, izmos hasra vágyik.
Napi mennyi időt kell rászánni?
Ez egy életforma, ugyanúgy, mintha valakinek gerincsérve lenne. A rectus diastasis egy olyan állapot, mellyel meg kell tanulni együtt élni, akkor is, amikor sportolunk és akkor is, amikor éppen a villamoson utazunk. A LoveYourBelly a sérült hasfal rehabilitációjára létrejött technika, ahol a tanfolyamokon azt tanulják meg a résztvevők, hogy a saját hasi sérülésükhöz képest milyen gyakorlatokat szabad végezniük és milyeneket tilos, hogyan tudják visszaszerezni és megtartani a has- és hátizmok erejét, illetve hogy a mindennapi rutin tevékenységek közben, mint például egy porszívózás vagy akár csak egy gyermek felemelése közben mikre kell mindenképpen odafigyelni.
Milyen – akár egyéb – előnyei vannak, ha valaki részt vesz a LoveYourBelly tanfolyamán?
Az első visszajelzések mindig a hátfájdalmak megszűnéséről szólnak. De ahogy erősödik a has és a hát izomzata, azzal együtt az esztétikai élmény sem marad el, sokkal karcsúbb lesz a derék, a has visszanyeri eredeti körtérfogatát és az egyenes hasizom ereje miatt képes a kitámasztó funkcióját ellátni, ami eredményeként szép lapos lesz újra a has, még az a has is, amelyiken a külső zsírréteg picit vastagabb. Egyszerűen tartást kap a törzs. Megszűnik a hanyag, görbe tartás. És nem utolsó sorban a gát területe felszabadul a rá nehezedő nyomás alól és végre nyugodtan mernek tüsszenteni egyet a nők szülés utáni is.